Ежедневные размышления ВДА

22 июня

Если я не принимаю своих достоинств, тогда я, несомненно, буду сражён своими недостатками.
Роберт Дж. Коулмен

По многим причинам, в основе которых лежит стыд, нам всегда легче признать свои изъяны, чем положительные черты. Может быть, в самом начале мы стремились сдерживать излишнее тщеславие, когда учились сосредотачиваться на том, в чём мы несовершенны. Поскольку мы не хотели быть тщеславными, мы преуменьшали наши хорошие качества, пока вообще не забыли об их существовании. Но даже самые лучшие намерения могут иметь неприятные последствия.
Выздоравливать - значит постигать истину. И правда в том, что мы во многом правильные. Тот факт, что мы думаем, рефлексируем и, возможно, действуем на основе медитаций из этой книги, говорит о нас много хорошего, что мы открыты, искренни и готовы прилагать усилие.
Пока мы не принимаем всю правду целиком, наша действительность основана на частичной правде. Привычное самоуничижение – не добродетель, а препятствие, которое должно быть устранено.

Я хороший человек и я становлюсь лучше с каждым днём. Я не буду определять себя своими недостатками.

23 июня

Я знал мнения других людей лучше, чем свои собственные.
Уэйн У.

У нее трое взрослых детей и нет профессиональных навыков. Ей пятьдесят, и теперь она одинока. Муж-алкоголик оставил ее ради женщины, которую она описала, как годящуюся ему во внучки.
Ее боль была острой, и, казалось, вспыхивала в ней как молния. Она хотела остановить боль - исцелиться. Но еще больше она хотела, чтобы ее дети исцелились. Их проблемы последовали за ними и во взрослую жизнь.
Трудно было не заметить, что каждую свою фразу женщина начинала с "он". Хотя он ушел и не вернется, ее жизнь все еще была сосредоточена вокруг него. Все возможности еще фильтровались через бывшего мужа.
Это верный признак движения вперед, когда мы говорим «что я думаю», а не «что они думают»; «что я чувствую», а не «что они чувствуют». Реальность включает в себя множество вещей, которые ужасно несправедливы, но свобода основана на реальности и ни на чем больше.

Я молюсь о возможности жить в настоящем, каким бы трудным это ни было. Я не буду рассматривать свое будущее через призму людей из прошлого.

24 июня

Быть уверенным – значит поступать по вере.
Бернард Биньон

Уверенность – прекрасное слово, обозначающее поистине замечательное личное качество. Оно происходит от двух латинских слов, означающих «с верой». Когда у нас есть гарантия и убежденность в том, что мы делаем, мы верим, что мы сделаем это хорошо. Мы уверены.
Хотя мы, взрослые дети, можем считать себя кем угодно, но никак не образцом уверенности, факт остается фактом – мы можем гарантировать многое. Это может быть мастерская подача в теннисе или особый кулинарный рецепт, который никогда не подводит. Возможно, мы способны за пять минут заменить спустившее колесо или подвести баланс чековой книжки до последнего пенни. Мы можем не сознавать свою компетентность или не придавать этому большого значения, но все мы верим, что хоть на что-то способны.
По мере выздоровления мы постепенно учимся замещать нерешительность и неверие в свои силы растущим чувством уверенности в себе не только в одной или двух областях, а в отношении самих себя в целом. Поступая по вере, мы готовимся получить дар верить.

Я верю, что работая по программе, я однажды стану уверенным

25 июня

Я должен научиться не проверять глубину воды, или людей, обеими ногами.
Робби Л.

Доверие важно. Учиться доверять – ключевой элемент выздоровления. Но также важно учиться доверять только людям, которым стоит доверять. Как мы можем знать, кто достоин доверия, а кто нет? Это мудреное дело для взрослых детей, потому что наши ошибочные суждения в прошлом стерли наши нынешние границы.
Робби сказал мудрые слова. Мы не бросаемся проверять глубину неизвестной воды обеими ногами. Зачем же нам проверять людей таким способом? Доверие нужно заслужить. Доверия нужно удостоиться.
Прежде чем полностью довериться кому-то, мы должны подумать о том, что для нас важно, чего мы на самом деле хотим от друга или партнера, и каковы наши границы. Преданы ли они нам? Если так, то должно быть безопасно доверять чуть больше. Последовательны ли они в мелочах? Тогда шансы, что им можно доверять, увеличиваются.
Мы не обязаны всем доверять. Мы вручаем доверие как дар.

Сегодня я молю о мудрости доверять только достойным доверия людям и о способности распознать их.

26 июня

Это день, который сотворил Господь. Возрадуемся и возвеселимся в оный.
Псалом 118:24

Цените этот день. Несмотря на все наши опасения и неопределенность, каждый обычный день - это фантастическая возможность узнать больше, сделать больше и стать больше. Даже наши самые нежные воспоминания о дне вчерашнем или яркие представления о завтрашнем гораздо менее важны, чем новые, ещё не испытанные обещания дня сегодняшнего, потому что сегодня - здесь. Мы держим его в наших руках прямо сейчас. Как говорится: "Вчера - это оплаченный чек, завтра - долговая расписка, сегодня - это деньги, потрать их с умом.".
При всем стрессе, пробках на дорогах, семейных неурядицах или одиночестве, сегодняшний день драгоценен. Нам необходимо некоторое давление и беспокойство, чтобы поддерживать нас в поисках гармонии. Немного возбуждения не помешает. Когда заканчивается напряжение, заканчивается жизнь. Мы должны принять решение искать духовное начало в повседневной жизни, а не вопреки ей. Влюбиться в сегодня - задача каждого живого человека, который надеется на лучшее завтра.

Я воспользуюсь сегодняшним днём и всем, что есть в нём - обещанием, приключением, разочарованием и ростом.

27 июня

Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от наших недостатков.
- Шестой Шаг Анонимных Алкоголиков


Готовность является ключом для всех важных изменений в жизни. Пока мы не готовы узнать, тайна не откроется. Пока мы не готовы сделать, силы не мобилизуются. Пока мы не готовы получить подарок, даже если мы об него споткнёмся, подарок не станет нашим. Мы можем даже не признать его подарком.
Шестой Шаг говорит о нашей готовности убрать препятствия на пути к счастью. Этими препятствиями являются наши дефекты характера. Пока мы не готовы отпустить их - упакованные в коробки у подъезда в ожидании грузовой машины, так сказать - они останутся с нами. Все просто.
Шестой Шаг также очень конкретен в том, кто будет их забирать. Со всем нашим интеллектом и волей, мы не те, кто может это сделать. Когда мы готовы впустить силу Бога в нашу жизни, только тогда мы будем готовы к свободе.

Опыт моих друзей наделил меня верой в обновление.

28 июня

Не бойтесь жизни. Поверьте, что жизнь стоит того, чтобы жить. И ваша вера поможет сотворить реальность.
Уильям Джеймс.

Многие взрослые дети усвоили, что отвержение и покидание - неотъемлемая часть жизни. Мы так привыкли чувствовать, будто ничего не получится, что страх, как тень, постоянно крадется за нами. Как правило, находится что-то конкретное, чего стоит бояться – что у нас не хватит денег оплатить счета, что наш любимый человек умрет, или наши дети не будут отличниками в школе. И всегда присутствует глобальный страх, что обстоятельства окажутся сильнее нас, вопреки всем нашим усилиям.
Нам нужно соблюдать осторожность в создании ожиданий. Независимо от пугающего опыта прошлого нам нужно верить, что возможны другие результаты. Не все любимые уходят, не любой риск заканчивается разорением, не все попытки приводят к краху.
Новые последствия возможны, когда мы верим, что они возможны. Прекрасный новый мир, который ищет каждый из нас, стоит на плечах веры.

Я сыт по горло своими страхами. Сегодня я уверен, что реальные усилия принесут реальные плоды.

29 июня

Самым большим лжецом была моя собственная зависимость.
Джоани Р.

Мы мирились с нечестностью – в других и в самих себе. Многим из нас пришлось учиться справляться с очевидной ложью, которая сопровождала дисфункцию наших родителей или давала ей право на существование. Одним из таких способов было убеждение самих себя, что наше восприятие ложно. Невысокое мнение о себе и наша собственная возможная нечестность причиняли нам боль, и некоторые из нас нашли мгновенное облегчение в зависимости или другом компульсивном поведении.
Но зависимости также лживы. Все они, неважно, от какого вещества или поведения, говорят с нами нежно и соблазнительно: «Попробуй меня, и я заберу твоё разочарование, одиночество, отвержение, боль. Я исцелю тебя». Конечно, это ложь, что зависимость поможет в чём-либо, ведь даже после попойки боль не проходит. А часто только усиливается.
Смена зависимостей тоже не приносит ничего хорошего. Переключение на работу, секс, еду, деньги, религию - не выход. Свободу от всех пристрастий можно найти в истине. Истина в том, мы должны взглянуть в лицо нашей реальности не через призму зависимости.

Сегодня я исследую свою жизнь на предмет переключения зависимостей. Я буду просить мою Высшую Силу помочь мне придерживаться курса.

30 июня

Не проворным достается успешный бег, а тем, кто продолжает бежать.
Неизвестный автор.

Выздоровление – это по большей части бег на длинную дистанцию, а не состязание на скорость. Частенько люди начинают выздоровление и посещают собрания с энергией, потрясающей воображение. Они участвуют в заседаниях всех комитетов, постоянно заняты оказанием помощи другим, всегда дадут совет. Это так отлично выглядит.
Но есть один вопрос: год спустя или через пять лет, где они будут? В стремительном движении к исцелению других они проскочили так много сломанных частей своей личности. Не развалятся ли они на куски в ближайшем будущем?
Если в целом уподобить выздоровление забегу, то его наверняка выиграет неспешный, упорный и неприметный бегун, который четко знает - все, что ему нужно, это ставить одну ногу перед другой, снова и снова.

Я все менее заинтересован в «быстром финише». Я признаю, что выздоровление – это долгосрочный процесс.

1 июля

Люди больше всего нуждаются в любви именно тогда, когда меньше всего ее заслуживают.
Джон Харриган

Когда жизнь благоволит нам и на руках сплошные козыри, мы не очень нуждаемся в поддержке и позитивных заверениях. Но когда все меняется и кажется, что звезды уходят с небосклона, именно тогда нам так необходимы любовь и поддержка – особенно от самих себя.
Все мы совершаем ошибки. Все мы далеки от совершенства. Неудачи бывают разные – некоторые имеют серьезные последствия, некоторые повторяются, несмотря на многочисленные обещания, что этого больше не случится. Это может быть мелочью для других, но значимым для нас – отменить свой зарок не объедаться или поймать себя на постоянном недовольстве и пессимизме. Это может стать большим провалом – уйти от отношений, которые могли бы сложиться. Именно тогда, когда мы терпим неудачу, нам нужно напоминать себе о своей человеческой природе и относиться к себе с любовью.
Мы также часто забываем, что может сработать. Когда мы потерпели неудачу, нам нужно не мстить себе, а наоборот, найти способ встать на ноги как можно скорее. Чем больше любви мы проявляем к себе, тем легче нам подняться и начать заново.

Как ребенок, который учится успокаивать себя после плохого сна, я тоже учусь полагаться на себя в утешении.

2 июля

Мне нужно забрать штурвал из рук моего сердца.
Уоррен Г.

Так сказал один взрослый ребенок на собрании. Тема была о чувствах и об их способности разрушить нашу жизнь. Конечно, Уоррен не имел в виду, что чувства плохие сами по себе. И не хотел сказать, что чувства нужно подавлять. Он имел в виду, что мы должны управлять чувствами – они не могут сами командовать парадом.
Уоррен сказал, что был склонен позволять чувствам диктовать, что ему думать и как поступать. Он сказал, что слепое следование за чувствами создавало проблемы – бесконечное повторение прежнего поведения, которое каждый раз приводило к плачевному результату. Пока он не пришел к вышесказанному.
Когда мы чувствуем одиночество, мы не можем позволить этому чувству распоряжаться нами. Нам нужно вырвать штурвал из рук этого чувства. Когда мы испытываем апатию и покорность, нам стоит отказать этим чувствам в доступе к управлению. Так мы сможем заставить себя двигаться вперед с помощью программы.

Сегодня я обозначу два или три чувства, которые приводят меня к беде. Сегодня я не пущу их на водительское сиденье.

3 июля

Наша жизнь всегда представляет собой результат преобладающих в нас мыслей.
Сёрен Кьеркегор.

Нам нужно осознавать то, что мы думаем – поскольку, что мы думаем, то мы и есть. Наши мысли, словно мощнейший магнит, притягивают реальные обстоятельства в нашу жизнь. Какими бы ни были наши мысли, они на самом деле создают особенности нашей повседневной жизни. Если мы позволяем пугающим, пессимистическим и пораженческим призракам прошлого захватывать наши мысли, значит мы уже решили, каким будет наше настоящее, поскольку мысли определяют реальность.
Как выздоравливающие взрослые дети мы должны принять решение: или мы берем в расчет мысли из прошлого, неважно насколько яркие или навязчивые, или мы выбираем думать о чем-то другом. Мы можем подняться над условиями, которые диктует прошлое, и выбрать мысли мужества, свободы, общности. Наши преобладающие мысли формируют конкретную физическую реальность нашей жизни.

Сегодня я выбираю фокусироваться на жизненных возможностях, а не на опасностях.

4 июля

Свобода - это право выбирать, право создавать для себя альтернативы. Без осуществления выбора, человек - не человек, а элемент, средство, предмет.
Арчибальд Маклиш

Обретение личной свободы дело не легкое. Не то чтобы этого невозможно достичь; пожалуй, что гораздо вероятнее, в самой глубине наших душ нет искренней потребности в подлинной свободе.
Одно из условий обретения свободы - признать свое рабство. Как мы тормозим и упираемся, когда пришло время для такой честности! Мы боимся этого так сильно, что можем отказаться даже от попытки изменения, не говоря уже о принятии программы изменений и следования ей. Но другого пути нет. Мы не сможем сбросить рабские цепи, если не захотим увидеть, где они!
Но как ни глубоки наши привычки или могущественны навязчивые состояния, есть и другие среди нас в программе, у кого были схожие чувства. Мы не первые и не худшие. Если мы должны начать с молитвы о том, чтобы захотеть свободы, тогда с этого мы и начнем.

Сегодня я двигаюсь в направлении большей свободы, глядя с большим пониманием на свои страхи.

5 июля

Это было наихудшее время в моей жизни. Я не могла идти вперед и не могла вернуться назад.
Черри Ф.

Некоторые решения очень тяжело принимать. Но нерешительность тяжела не меньше. Она останавливает нас, фактически, в точке боли. Не решать – значит не двигаться дальше. В результате это причиняет больше боли, чем принятие трудного решения. Метаться взад вперед между «да» и «нет», останавливаться и идти – это подходить прямо к краю и отступать. Не доверяя себе осуществить то, что должно быть сделано, мы затеваем одну и ту же битву снова и снова. Откладывание не приносит облегчения. Нерешительность - это не выход.
Решения о том, нужно возмещать ущерб или нет, стоит ли вступать или оставаться в отношениях, подходящее ли сейчас время, чтобы начать эту диету или бросить курить – все они имеют свою цену. Вероятно, не существует решения о переменах, которое не давалось бы с трудом. Но нерешительность гарантирует, что перемены не произойдут. Приобретая практический опыт, мы сможем научиться доверять своей способности строить свою жизнь.

Я молюсь о ясности и понимании в отношении своего процесса принятия решений. Я молюсь о мужестве делать то, что должно.

6 июля

Ты пожалей, что сердце медленно внимает
Тому, что разум скоро постигает.
- Эдна Сент Винсент Миллей

Это относится к каждому из нас. Иногда мы очень хорошо знаем, что решение должно быть принято, задолго до того, как эмоционально готовы это осуществить. Возможно, кризис здоровья потребует нового образа жизни, или, может быть, наконец пришло время прервать отравляющие отношения. Вне зависимости от повода конфликт всегда один и тот же - разум решил отпустить, но сердце крепко держится.
Мы не должны удивляться этому явлению или слишком разочаровываться в себе. Конечно, есть задержка между знанием и действием. Как и во всех других аспектах работы программы, признание факта предшествует его принятию, редко они происходят одновременно
Пока это длится, конфликт мучителен. Но это не навсегда. Если мы продолжим пробиваться к истине, наши чувства будут отпускать нереальные фантазии и гармония восстановится.

Я готов работать и ждать внутренней гармонии. Я знаю, что она придет.