Сегодня в ежедневных чтениях из журнала Ал-Анона "Форум" я нашла размышления одной члена Ал-Анона о пяти принципах общения, которые оказались очень полезными для меня.
"Моя способность к общению была искажена алкоголизмом. Мне очень помогли «Пять руководств к общению» в книге Ал-Анона «Дилемма брака с алкоголиком» на стр 30-32. Эти простые советы дали мне солидное руководство к более эффективному общению. Основополагающий принцип для всех них – вежливость.
Алкоголизм украл у меня вежливость. Ал-Анон помог мне вернуть ее. Мое нетерпение и разочарование привели к тому, что я стала грубой, насмешливой и требовательной, как в выборе тем, так и в тоне разговора. Сегодня, благодаря предложенныму руководству, я изменилась к лучшему.
1. «Обсуждай, но не нападай». Я была всегда во всеоружии и готова к ссоре. Я знала, в чем он ошибся, и у меня в голове был список доказательств этого. Чтобы я смогла обсуждать что-то, предполагается, что я должна быть спокойна и менее эмоциональна. Это означает применение отделения и девизов:» Не усложняй» и «Насколько это важно?» Принцип прост, но использовать его сложно. Сегодня я знаю, что мне нужно отпустить свой гнев прежде, чем я начинаю обсуждать что-то. Нет ничего хуже, чем голодный, злой, одинокий или уставший член Ал-Анона, подобный мне.
2. «Говори тихим и приятным голосом». Я знаю, что как только я становлюсь эмоциональной или возбужденной чем-то, мой голос становится громким и неприятным. Как мне сделать так, чтобы я говорила тихим голосом? Я тренировалась этому на собраниях и по телефону. Приятный голос идет изнутри. Я нашла для себя, что если я вижу в ком-то хорошее, я более позитивна и приятна в общении. Я пробую помнить, что мне нравится в этом человеке.
3. «Придерживайся темы разговора». Я хорошо умею допускать в разговоре, чтобы одно заходило за другое, напоминать о прошлом и, наконец, взрываться. Сейчас я стараюсь, как могу, помнить, что я могу разрешить только одну проблему за раз; поэтому мне нужно обсуждать только одну тему в одном разговоре. Сегодня я также пытаюсь помнить, какая моя главная тема в этом разговоре, а не давать увести себя в сторону тому, что внезапно возникнув, может отвлечь и рассеять меня.
4. «Выслушивай его(ее) жалобы» Я всегда сама жаловалась на других. Я реагировала. В Ал-Аноне я научилась тому, что если другие люди недовольны мной – это не моя проблема, я не являюсь причиной этого. Знание того, что люди могут плохо себя чувствовать, и что я не обязана реагировать или чувствовать себя плохо из-за них, очень освобождает. Я думаю, что это чудо, что я могу слышать, как кто-то жалуется на меня, и это больше не разрушает мой день. (Это только заставляет потускнеть данный момент).
5. «Не требуй». В моем разочаровании я была очень требовательной. Сегодня Ал-Анон учит меня говорить о деле и не предлагать разрешения проблемы. Я научилась тому, что кто-то еще может иметь решение для моей проблемы и даже лучшую идею, чем мои. Отдавая мои проблемы в руки ВС и в уши других людей, я осознаю, что у меня есть много возможностей выбора. Сегодня я делаю попытку просить о том, чего я хочу и в чем нуждаюсь, используя тихий и приятный голос. Я стала получать совсем другие ответы!
Когда я пишу это, я понимаю, что эффективное общение - это сложно, и требует постоянной тренировки. Поэтому служение является для меня хорошей возможностью улучшить мои навыки. Оно дает мне шанс тренировать эти пять принципов в безопасной и принимающей обстановке. Как толко я развиваю спокойный и смиренный дух, свободный от подозрения, недоверия и гнева, я становлюсь более способной слышать то, что, на самом деле, говорят другие. И, может быть, они тоже захотят меня слушать.
Джади К., Невада ноябрь 2010

Вынесу
Да, взрослый отвечает за себя сам, даже если он чей то ребенок и это так и это факт, даже если очень хочется присвоить себе божественную всемогущесть
Да, я не могу и, теперь и не хочу - любить всех
Я теперь только по силам живу и любить всех - это явно не для моей слабенкьой души
Более того - имею право
А вот на что не имею право - обвиняя свое прошлое - т.е. присваивая ему тем самым власть над собой - объявлять себя неизменной во веки вечные. И так же поступать со своими детьми - признавая себя несовершенной - давать им власть винить себя во всех их бедах
Взрослый человек отличается от инфантила тем, что берет власть за свою жизнь в свои руки. И сам ее меняет. Не пеняя на отвратительную мать;)
Ну да, я была отвратительной матерью. НО при этом я была наилучшей матерью из возможного тогда для меня (по моим ресурсам, знаниям и возможностьям). Без вариантов
Если я хочу изменить свою жизнь - я ее меняю. И это касается моих детей тоже. Старшие раньше пробовали манипулировать мной "а вот ты" Я говорила, да,я . Вам не повезло. Но ваша жизнь - принадлежит - ВАМ. А не мне
На том стою

Итак, первый самый раз прописывая 2 шаг я с трудом прописала 20 концепций Бога, как я Его пониманию.
Но, так ли я его написала как я понимаю?
Мне говорили не пиши религиозно. Вот я и не стала писать все как чувствовала, так как чувствовала Его религиозно

В течении года в программе я написала 40 концепций моей Высшей Силы, при этом я подробно все расписала, в каждой концепции я прописывала понимание Бога по отношению к себе и все также я не писала религиозно, как бы боясь написать то, что чувствую я.

Это я к чему все?
А к тому, что сейчас разговорились с одним анонимным братом и я рассказала ему свою боль и вот его ответ и он попал в точку

- Из того, что я услышал, я понял, что у тебя толком нет взаимоотношений с Богом. Нет концепции, да? Опоры нет....

И я решилась и написала так как я чувствую в последнее время, как я ощущаю всем своим сердцем, особенно в последнее время.

Иисус Христос, пастырь добрый, любящий отец, лучший друг.

И все на этом.

Поняла, что мне нужно чтобы кто-то одобрил меня, разрешил делать и мыслить так как я чувствую.

И этот анонимный брат разрешил

- Так и напиши, замечательно!

Мне так хорошо стало, тепло и поплакать захотелось

Не укладывается в голове, КАК можно жить с зависимым? Как верить, когда врут, как доверять, как строить какие-то планы, на кого-то рассчитывать. Как радоваться тому, что купила суши и давиться ими в одиночку. Как мечтать о ребенке и знать, что его не будет. Хочется раз и навсегда выбросить этот мусор из своей жизни. Почему не могу? Наверное, есть какая-то надежда надежда на чудо.

Вчера я слушала лекции Новиковой Валентины. Кстати, они мне очень нравятся. Так она все доходчиво объясняет про зависимость и созависимость, что начинаешь осознавать, что оказывается и мне тоже требуется помощь. Она говорила, что созависимость это такая же болезнь, как алкоголизм по тяжести и что от нее тоже можно умереть. И что всем созавивимым обязательно нужна помощь, психологическая. Тут меня наконец-то озарило, что я непременно должна посетить группу. Я уже давно собиралась, но все никак не могла заставить себя прийти. А тут как раз муж забирал дочку из сада и я решила пойти.
Собрания проходят по адресу, где находится храм адвентисов седьмого дня. Это меня немножко напрягло, но я решила все-таки сходить. Как оказалось, просто там внизу помещение, где встречаются члены Ал-Анон. Меня душевно встретили, напоили чаем. Потом началось собрание. Обсуждали 9-ую традицию. Сначала я подумала - как-то неитересно я попала. 9-ая традиция, что там обсуждать... Но потом все стали делиться своим опытом в семье, как эта традиция применима для семьи. И мне тоже оказалось что сказать. Все высказались, закончили собрание, опять попили чаю, поговорили.
Хорошие, душевные женщины. Правда я там оказалась самая молодая, у всех уже дети взрослые. И только женщины.
Кстати, я правильно понимаю, что в Ал-Анон ходят в основном женщины, а в АА мужчины?

Мы можем быть любящими, доверяющими людьми и в то же время не позволять использовать нас или плохо с нами обращаться. Мы не должны позволять людям делать с нами, что им вздумается. Не все просьбы являются законными! Не все просьбы требуют ответа "да"! Жизнь может испытывать нас. Люди могут искать наши слабые места. Мы можем заметить общий знаменатель тестирования в наших жизнях. Если у нас есть слабое место в какой - то области, то мы можем обнаружить, что нас периодически испытывают в этой области члены семьи, друзья, сотрудники и соседи. Возможно, жизнь, люди, наша Высшая Сила учат нас чему - то особенному. Когда мы усвоим этот урок, мы обнаружим, что проблемы в этой области истощаются. Границы установлены, мы владеем своей силой. Теперь урок пройден. Мы можем сердиться на некоторых людей какое - то время - на тех, которые довели наше терпение до крайности. Это нормально. Скоро мы сможем отпустить гнев и заменить его благодарностью. Эти люди были нам посланы, чтобы помочь нам осознать то, что мы не хотим, что мы не будем впредь терпеть, они были нам посланы, чтобы помочь нам учиться владеть своей силой. Мы можем благодарить их за то, что мы узнали. Как долго мы готовы терпеть? Как далеко позволим другим зайти по отношению к нам? Как долго мы не будем считаться с нашим гневом и интуицией? Где предел нашему терпению? Есть ли он у нас? Если нет, то мы в трудном положении. Есть времена не доверять другим, а вместо этого доверять себе и устанавливать границы с теми, кто нас окружает.
М.Битти

Да, любимое развлечение алкоголика - искать мои слабые места...

Вот сегодня мне подруга ссылку прислала. Очень в тему:
https://lady.mail.ru/article/487190-kak-perestat-opekat-drugih-i-nachat-dumat-o-sebe/

«Отстранение — это не холодное, враждебное отчуждение, — успокаивает Мелоди Битти. — Не грубый разрыв отношений. Это освобождение или отход то человека или проблемы с любовью». По мнению автора, отстраниться — значит перестать быть болезненно вовлеченной в жизнь другого человека и проблем, которые не можете решить.

Вот думаю, почитать на досуге, чтоб ли.

Была FleurD'Orange а стала Sonmi. Подумалось мне что это сейчас для меня более актуально) Очень уж мне нравится фильм "Облачный Атлас". А Сонми - как символ революции и обновления!

Все-таки я это сделала. Временно переехала с дочкой в другую квартиру. Сделала я это неожиданно для мужа. Правда он не сразу понял, так как был в очередном угаре. Уехала я в пятницу. Собрала утром вещи и после работы заехала за дочкой и уехала. Муж позвонил только в 3 ночи (трубку я не брала), видимо очухался, а меня нет.
Зачем я это сделала?
Я хочу пожить СВОЕЙ жизнью. Хочу понять, чего Я хочу. Живя с мужем почти 6 лет я настолько старалась угодить и быть хорошей, что уже сама забыла, какая я есть на самом деле. А какие у меня интересы, а какие у меня друзья, а что я люблю есть, пить, читать, какую одежду хочу носить... Живя с мужем я постепенно это все подавляла в себе - одевала то, что ему нравилось, покупала то, что ему понравится, без его совета нельзя... Косметикой он не хотел чтобы я пользовалась... какая-то диктатура получилась. В общем я сбежала от диктата - теперь делаю что хочу: читаю что хочу, смотрю что хочу, одеваю что хочу, крашусь, ношу каблуки, гуляю без него! И МНЕ ЭТО НРАВИТСЯ!
Поначалу мне было немного не по себе - как-то тоскливо даже. А сейчас я начинаю входить во вкус. Пока время позволяет, буду жить в этой квартире (квартира брата, он ее продает), буду постепенно меняться, повышать свою самооценку, начинать любить себя и делать шаги!

Может пригодится?
http://snob.ru/profile/28891/blog/98785
Например: