9 июня. Паника

Паника

Не паникуйте!
Если пловец, переплывающий реку, вдруг подумает об оставшемся расстоянии, то он может начать барахтаться и уходить под воду - не потому, что не умеет плавать, а потому, что его охватит паника.
Паника, а не предстоящая задача, является врагом.
У многих из нас есть моменты, когда мы чувствуем, что уже нет сил. Есть времена, когда нам кажется, что мы не сможем выполнить стоящие перед нами задачи.
Возможно, перед нами стоит задача на работе, или задача заключается в улучшении себя, или касается изменений в нашей семейной жизни.
На несколько моментов полезно заглядывать вперед, чтобы предвидеть предстоящие задачи. Это нормально на несколько моментов почувствовать панику, когда мы заглядываем вперед с целью увидеть, что нам нужно будет сделать. Почувствуйте страх, затем отпустите его. Оторвите взгляд от будущего и сложности задачи. Если мы уже увидели цель, то она будет нашей. Мы не обязаны сделать все сегодня же и сразу.
Сфокусируйтесь на сегодняшнем дне. Сфокусируйтесь на убеждении, что все хорошо. Все, что нам нужно сделать, чтобы достичь цели - это сфокусироваться на текущих делах, которые последовательно и естественным образом встают перед нами сегодня. Нам будут даны силы, чтобы спокойно справиться со всем, что нужно, чтобы завтра быть там, где мы хотим.
Паника остановит этот процесс. Доверие и руководимые действия продвинут его. Дышите глубже. Будьте спокойны. Доверьтесь. Действуйте, зная, что Вами руководят сегодня.
Мы можем всплыть на поверхность, болтая ногами в воде, пока не вернем самообладание. Как только мы успокоимся, мы сможем продолжать плыть с уверенностью. Фокусируйтесь легко на одном шаге, на одном моменте. Если мы можем чуть продвигаться вперед, значит у нас есть прогресс. Если мы устанем, то можем некоторое время полежать на поверхности, но только если мы расслаблены. Мы не успеем как следует осознать, как уже достигнем берега.

Сегодня я буду верить, что все хорошо. Мною руководят, но мне дано руководство на один день. Я сфокусирую свою энергию на том, чтобы прожить сегодняшний день наилучшим образом. Если меня охватит паника, то я прекращу что-либо делать и буду работать с паникой как с отдельной проблемой.

Вот это я усвоила четко.

- знакомая ситуация, со мной так и было - однажды в прямом смысле, а иногда и в переносном. А когда вспоминаю о высшем руководстве - сразу становится легче, и проблемы сами собой решаются. Да, это работает! Знаю на собственном опыте! Главное - не поддаваться панике! Даже маленький шажок в нужном направлени - это уже движение вперед!

Однажды у меня был приступ настощей паники. Это называется паническая атака. Она не связа на ни с чем. Просто на 10-15 минут становится очень-очень страшно. У всех разные способы борьбы с такими приступами, наверное. Но мне очень помогло глубокое дыхание, а еще я заставила себя действовать. Просто делать что-то по-хозяйству. Жутко было ужасно. Но я помнила, что так будет не всегда и старалась не останавливаться. Мелоди Битти все очень правильно описала.

Паника у меня появляется, когда возникает ситуация неизвестности с моим здоровьем, с моими больными-зависимыми, с моими детьми, с моим будущим, с моей работой.
Но я учусь справляться с ней благодаря Ал-Анону.
Я обращаюсь к девизам: "Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне","Позвольте событиям идти своим чередом и положитесь на Бога","Не суетитесь","Живите проще".
Я стараюсь остановиться, успокоиться,расслабиться, переключиться на что-нибудь другое, я представляю панику в виде большой амебы и отпускаю ее от себя.Помогают мне потом справиться и физические нагрузки-длительная пешая прогулка или поход в бассейн.
Если сравнить себя до Ал-Анона и теперь-это разные люди.
Путь выздоровления-это моя жизнь в дальнейшем при условии постоянного духовного роста.Останавливаться и успокаиваться мне нельзя,так как мой душевный покой не может быть каждый день одинаков.А суетное и дурное будут продолжать атаковать меня.
Я прошу у Христа дать мне желание продолжать духовно расти и двигаться вперед и вглубь своего выздоровления.

Аминь.