Рекомендации новичку

В свое время этот материал был опубликован в журнале российского АА «Дюжина» Материал взят на сайте АА.
Адаптирован под Ал-Анон


Рекомендации новичку в Ал-Аноне
(проверено на личном опыте )

1. Не спеши окунуться в программу 12 шагов, походи на собрания Ал-Анона, осмотрись, кто может - лучше почаще походить.
2. Старайся серьезно отнестись к рекомендациям-предложениям желтой книги «Жить трезвыми».
3. Не сбегай после собрания Ал-Анона, когда оно закончится, оставайся на чай. Учись общению.
4. Не спеши спасать весь мир от проблем алкоголизма, начни с себя.
5. Отнесись к ошибкам в понимании рекомендаций, как к опыту. Отрицательного или негативного опыта не бывает, есть просто опыт.
6. Помни, что путь к трезвости, не будет состоять только из одной радости, будут и проблемы и трудности.
7. Держись «победителей», тех людей, чье выздоровление тебе нравится. Найди себе наставника.
8. Задавай вопросы своему наставнику, как он выходил (выходит) из подобных затруднений и ситуаций.
9. Не спеши сама организовывать группу, сначала окрепни сама
10. Приводи себя и внешний вид в порядок.
11. Если у тебя есть знакомый/ая, который страдает от последствий алкоголизма близкого, пригласи его на собрание Ал-Анона. Не расстраивайся, если он не останется в Ал-Аноне. Ты, что могла, со своей стороны сделала. Ушел – его проблема.
12. Помни что наставник, такой же как и ты, он тоже когда то был новичком. Просто на сегодня у него больше опыт жизни в трезвости.
13. Помни о честности перед самим собой и перед другими.
14. Не спеши понять все сразу. Выше головы не прыгнешь. Всё придет только тогда, когда ты будешь к этому готов.
15. Сколько людей в Ал-Аноне – столько путей выздоровления. Постарайся найти свой путь.
16. Как почувствуешь, что ходить на собрания Ал-Анона стало для тебя мало, найди группы для работы по шагам (с наставником, самостоятельно), и начни работать (изучать, делать, устно, письменно) по программе 12 шагов.
17. Старайся на собрании Ал-Анона слышать, а не слушать, что говорят другие. Принимай, что понравилось и отбрасывай все остальное.
18. Когда что-то делаешь – спрашивай себя: Что я делаю? Кому это нужно?
19. Не решай за других людей, ты можешь решить только за себя и для себя.
20. Старайся доводить все свои дела до конца.
21. Помни, "сначала -главное", затем решай другие проблемы, ситуации. Если ты умрешь от последствий чужого алкоголизма, то твои дела все равно не решатся.
22. Твое выздоровление нужно в первую очередь только тебе.
23. Неси ответственность за свою жизнь и свои поступки, а не обвиняй других в твоих бедах.
24. Начни вести дневник своих эмоций (не 10 шаг – репетиция к 10 шагу). Не оценивай свои чувства и эмоции. Они не бывают хорошими или плохими, они просто есть.
25. Если стесняешься говорить во время собрания Ал-Анона , попробуй поговорить после собрания, хотя бы с одним человеком, о том что тебя волнует, беспокоит, непонятно.
26. Если ты что-то делаешь, значит тебе это зачем-то нужно.
27. Живи сегодняшним днем, так как будто он последний в твоей жизни. Будь здесь и сейчас.
28. Найди свою "родную" группу Ал-Анона .
29. Деятельность в группе Ал-Анона очень способствует выздоровлению.

Как новичок, задам вопрос в этой теме, можно?
У нас в городе пока нет реальных групп, или пока не нашла...
Я жена алкоголика, муж соответственно, алкоголик. Я начала потихоньку работать, муж собирается. Подскажите, какую литературу выписать для начала и мне, и ему. Может быть по какой-то можно работать вместе? Список на орг сайте я нашла, а вот что выписать первым, не знаю.

Наверное, я бы сейчас начала с "Набора новичка", "Дилеммы брака с алкоголиком" и с буклета "Понимать себя и алкоголизм". Если финансы позволяют, то хорошо купить и наши ежедневники: "День за днем в Ал-Аноне" и "Мужество меняться"
Что же касается "работать вместе", то у меня здесь большое сомнение. При схожести наших болезней - собственно алкоголизм и семейная болезнь алкоголизма - это все-таки несколько разные вещи. Кроме того, работа по Программе предполагает, что я разрешаю себе быть максимально открытой и честной, но я это могу только в безопасной обстановке. А мои страхи и опасения во многом как раз с мужем и связаны, т.е. опять таки я буду постоянно на него оглядываться - как он отреагирует на то или иное мое высказывание. Я только сейчас, спустя 15 лет в Программе, начинаю потихоньку при нем говорить, как я решаю ту или иную проблему с помощью Программы - и то с большим страхом...
Конечно, если степень вашей взаимной близости и открытости позволяет, можно и обсуждать какие-то важные вещи вместе, но я бы все-таки делала это очень осторожно (хотя бы в первое время...). Как говаривал классик марксизма-ленинизма: "Чтобы объединиться, надо размежеваться". Мне надо было сначала понять, что такое есть "я", чтобы потом сделать шаг навстречу мужу - не из обязанности, а по любви.

Toby, спасибо, поняла.
Я имела ввиду параллельно . То есть, есть надежда, что он как-то начнет двигаться правда на Весвало еще не сильно прижился, но пока не отказался заходить. Надо мне молчать побольше, я боюсь своими напоминаниями оттолкнуть (Думай о себе!!! Не лезь к другому!!!!). Я в том смысле, что какие-то книги нам могут понадобиться на начальном этапе обоим по отдельности. У нас, конечно сложные отношения, далеко не все можно проговаривать... Я, правда расслабляюсь в спокойный период, но потом по полной получаю за откровения-то...стараюсь следить. Ленина тоже поминаю

Попробуй сосредоточиться на себе. Смотри, что надо тебе, и не заморачивайся по поводу того, что может быть полезно для мужа. Это его "зона ответственности".
У меня был период, когда мне казалось, что муж, ну, очень плохо работает по Программе, и так хотелось ему подсказать... Но к счастью, я его боялась и не решилась давать советы. Сам разобрался, когда пришло время.
Даже, если твой муж не зацепится за АА, ты все равно почувствуешь изменения, если сама будешь заниматься собой.
И это было... Сначала, в ответ на то, что он меня моим же "бил", я совсем закрылась и личные откровения свела почти к нулю. Потом, когда внутри окрепла, уже стало получаться немного открываться... Но я уже не жду, что он обязательно все поймет и оценит по достоинству. Стараюсь не строить жизнь на ожиданиях.

Для меня ежедневник "День за днем в Ал-Аноне" был первой книгой. Все ответы и успокоение в нем находила.

Вот именно так ... Не строить жизнь на ожиданиях и потом очень страдать от крушения надежд. Это сейчас самое сильное, что ранит... То есть больше бед получаю от себя, чем от него. Слава Богу (за разворот )!
Татьяна, а с любого дня можно начинать? не разберусь с чего начать в ежедневнике....

Конечно, можно начать с любого дня. Сразу все я не читала, я раздумывала больше над каждым днем, что мне хотят сказать. Когда чувства страха, беспокойство и т.д. терзали, смотрела в содержании в конце книги и выбирала тему по чувствам и ситуации. В первом издании в конце так же есть шаги, традиции и девизы. Очень удобно и все под рукой.

Скажите, пожалуйста, а в электронном виде эта литература существует? Если да, то где ее можно найти.

Возможно, где-то и есть. Я, честно говоря, не искала.
Но размещение электронного варианта книг Ал-Анона нарушает права Российского Совета по обслуживанию семейных групп Ал-Анона/Алатина на издание русского перевода Литературы Ал-Анона. Поэтому желательно покупать книги через РСО. Но это, конечно, выбор каждого...

Спасибо, за ответ. Мне удобнее пользоваться электронной версией книг, я напишу запрос в РСО.

Мне ответили, что литературы Ал-Анон в электронном виде нет. Для тех, у кого возникнет такой же вопрос

Вот беда. А у нас тут на сайте статья лежит - Созависимоть - отсутствие любви
Кому верить?

Так Зайцев и говорит об избыточной любви, когда можно задушить такой любовью близких. Фактически это и есть отсутствие любви.
А лекция, действительно, хорошая и полезная. Вот ссылкаЗайцев о созависимости
Я в свое время с нее начинала свой путь к шагам.

Большое спасибо за лекцию Зайцева. Только сегодня попала на этот форум в состоянии полного отчаяния. Давно слышала о "созависимости", но как это всегда и происходит, отказывалась признать свою проблему, действовала своими, заведомо неправильными методами, которые лишь усугубляли проблему. Теперь я наконец готова решимости начать лечить себя.