ЖИЗНЬ С ТРЕЗВОСТЬЮ

«Мы не перестали беспокоиться , несмотря на то, что употребление алкоголя прекратилось»

Глава МУЖЕСТВО

Страх – это естественное чувство. Большинство согласится с тем, что бояться определенных вещей является признаком ума. Только подумай, что может произойти с бесстрашным человеком на оживленной трассе или, если он вдруг окажется перед голодным львом. Но ни для кого из нас не будет полезным жить в постоянном страхе. Некоторые из нас страдают от больных нервов, нервных сокращений, сыпи, необъяснимой головной боли, которая странным образом усиливается, когда напряжение возрастает. Ни пресс, ни боязливость не исчезнут только потому, что мы вдруг стали жить с трезвостью.
Те из нас, которые научились справляться с беспокойством, когда алкоголик пил, будут, возможно, обескуражены новой формой страха, которая сопутствует трезвости. Этот страх часто выражается в вопросах: «Что мне делать, если он начнет пить снова?», «Может ли он начать пить, если я скажу или сделаю что-нибудь не так?», «Вдруг она обнаружит, что она больше не любит меня после того, как она пробудет трезвой какой-то отрезок времени?», « А вдруг я обнаружу, что я его больше не люблю?».
Нужно достаточно много работать над тем, чтобы изгнать сомнения и выработать доверие к себе самому.

Мысли:

Сначала важное: Когда страх мешал мне жить нормальной жизнью во время пьянства в семье, мои друзья говорили, что мне нужно что-то делать и с моей жизнью, и со внешностью. Они подбадривали меня, чтобы я ела, чистила зубы и причесывалась. Я помню, что я чувствовала, что даже самый простой результат помогал мне отогнать сомнения. Постепенно я начала верить в себя. Страх был заменен все возрастающей самооценкой. Поэтому для меня действительно были сюрпризом новые формы страха, сопутствующие трезвости. Чтобы победить это я вернулась к девизам, которые утешили и поддержали меня. Как только я вернулась к старым привычкам, я попыталась делать все, что было необходимым, чтобы прожить день. Я должна была работать с моим страхом – с трезвостью или без нее.

Не усложняй: Я постоянно находилась в движении, чувствовала, что я должна что-то делать. Я была беспокойной, я не поднималась со стула, на котором я сидела, я вскакивала. И я стала еще невозможней, когда мы стали жить с трезвостью. Было такое ощущение, словно я была добровольной служанкой для всей семьи. Даже на собраниях я вскакивала со стула. Подруга предложила мне избегать пресса, чтобы уменшить напряжение. Она считала, что пресс уменьшится, если я не буду так много думать о проблемах. Я знала, что я всегда пыталась делать слишком много, но я не верила в то, что смогу удержать себя в покое. Она предложила, чтобы я держалась за стул в то время, как я задавала себе самой следующие влпросы всякий раз, когда я чувствовала, что мне нужно что-то делать:» Мне обязательно делать это сегодня?» и « должна ли это делать именно я?». Пока я задавалась этими вопросами, я могла смотреть, не появится ли кто-то другой, кто захочет сделать это. На Рождество я получила возможность поупражняться в этом. Родители моего мужа должны были прийти к нам на обед. Я осматривала гостиную, где по-прежнему повсюду валялись обрывки бумаги, в которую были завернуты рождественские подарки, и боролась сама с собой, пытаясь усидеть на месте. Пока я задавала самой себе два знакомых вопроса, в комнате появился мой муж и двое из наших детей. Он сказал:» Надо с этим что-то делать, мальчики. Давайте-ка уберемся здесь.» Они просто просияли, когда я поблагодарила их за усилия.

Не усложняй – но делай: Я никогда не была особенно активной. Я предпочитала быть в покое и продолжала вести себя так же, когда моя мать стала трезвой. Я вообще боялась что-либо делать, боялась критики и мнения окружающих – особенно моей матери, которая только недавно обрела трезвость. Она всегда рассказывала всем, какая я способная. Когда она пила, она часто говорила мне, какая я спокойная и добрая. Она не считала, что мне нужен Алатин, но мой отец не придерживался того же мнения. Он просил меня посетить хотя бы шесть собраний, и я ходила туда, потому что не смела ослушаться. Для меня было большим облегчением разговаривать со сверстниками. В самом начале я говорила слишком много, но постепенно я нашла золотую середину. Мне действительно нужно было подняться со стула.

Ничего не делать: Я медитирую. Я - неподвижна. Я не произношу не звука. Я расслабляюсь до тех пор, пока все действия, мотивированные страхом, исчезают. Я нахожусь в состоянии совершенного покоя.

Думать: Я дисциплинирую себя самого, пытаясь концентрироваться только об одной вещи за раз. Пока в семье пили, у меня была привычка разрешать моим мыслям крутиться в моей голове. Мысли были несвязными, паническими и нестройными. Сейчас я знаю, что мои мысли – это моя ответственность, и что я дам доступ страху, если я разрешу моим мыслям бегать наперегонки.

Думать позитивно: Я пытаюсь заменить все негативные мысли позитивными. До прихода в Ал-Анон у меня была привычка думать негативно и критически. Я полагаю, что это была часть старого отрицания, и я очень старалась думать положительно. Раньше я всегда отвечала: «Да, но...», когда кто-нибудь говорил мне, что мне нужно делать, чтобы измениться к лучшему. Я ставила условия для всего. После того, как я начала сосредотачиваться на моем положительном желании стать мужественной, мужество стало частью моей жизни.

Работать с шагами: Я перестал бояться того, что моя жена снова начнет пить, когда я захотел поверить в Силу, более могущественную, чем я сам. Это дало мне душевный покой, который стал еще сильнее от регулярного участия в собраниях Ал-Анона. Я работал с Третьим Шагом и начал жить только сегодняшним днем. Когда я дошел до Шестого Шага, я набрался мужества и приготовился к тому, чтобы избавиться от плохих черт в моем характере. Когда я пришел к Седьмому Шагу, я был уверен в том, что я избавился от страха и начал становиться мужественным.

Делать то, что я боюсь: Когда моя мать пила, я думал, что я поступаю хорошо, когда я рассказываю людям, чего я боюсь. Я думал, что людям интересно слушать о моем страхе перед высотой и замкнутым пространством. Я не понимал, что я часто был навязчивым и что я все время хотел находиться в центре внимания. Позднее – когда она стала трезвой – я обнаружил, что у меня было много страхов. Я чувствовал себя беспомощным и боялся по-настоящему. Я должен был принуждать себя войти в комнату, полную людьми – несмотря на то, что все они были членами Алатина. Но они ободряли меня, помогали мне выходить из моего уютного гнездышка и посещать собрания. Сейчас я делаю глубокий вдох и стараюсь сосредоточиться на настоящем моменте, когда у меня по коже начинают »бегать мурашки».

Победить ревность: Я испытывала ревность к его друзьям в АА , а именно к женщинам в АА. У меня были для этого все основания. Они приходили и уводили его всякий раз, когда им нужно было идти на собрание, звонили ему, дарили ему подарки и посылали ему надушенные письма и открытки. Я ненавидела их и обвиняла в том, что они «бегают» за моим мужем. Когда мои худшие подозрения оправдались, я загрустила. Я считала виноватыми всех других, кроме моего мужа, несмотря на то, что я знала, что ему было приятно делать это. Казалось, что страдала я одна. Я мучила себя. Я не могла понять, как он мог так поступить со мной. Он что, действительно хочет бросить меня ради другой женщины после всего того, через что мы прошли вместе? Мне было ужасно больно. Я любила и ненавидела его одновременно. Я ненавидела себя. Мои друзья из Ал-Анона настоятельно просили меня не обижаться на его поведение, работать в программе, залечивать раны и избавиться от ревности, отдав мои заботы Высшей Силе. После долгого времени, многих телефонных разговоров и собраний я начала представлять себе, что мой муж многое потерял, не оставшись со мной. Чем больше я была занята в Ал-Аноне, тем меньше я чувствовала себя одержимой его поведением.
Я начала лучше выглядеть в моих глазах и – позвольте мне добавить- я заметила, что и в глазах других тоже. Даже мой муж заметил изменения, произошедшие со мной. Я больше не грустила. После того, как мы прожили долгое время отдельно друг от друга, он попросил меня дать нашему браку еще один шанс. Я смогла сказать «да», потому, что все еще любила его и потому, что я победила мою ревность. Он стал более зрелым в своей трезвости, и я по-прежнему хожу на собрания чтобы работать над моим духовным ростом и эмоциональной стабильностью. Я верю, что Ал-Анон помогает мне становиться той личностью, с которой любой хотел бы быть вместе.

Пережить предательство: Я любил мою жену, но она ушла от меня после многих лет трезвости. Я был обижен и разъярен. Я не понимал, как я смогу жить без нее. Я боялся жить один, и я боялся в этом признаться. Я не хотел быть холостяком и я беспокоился за детей. Я чувствовал себя совершенно покинутым и преданным. Друзья в Ал-Аноне помогли мне справиться с травмой, нанесенной моей личности. Они предложили мне предпринять инвентаризацию Четвертого Шага, чтобы признать, что у меня было много хороших качеств. Они помогли мне справиться с моим ужасным одиночеством, попросив меня помогать другим, которые были еще более одинокими, чем я. Со временем меня стали называть »12-й Шаг». Я включился в служение Ал-Анона, разъезжал по округе, встречал новых друзей и находил новые интересы. Как изменилась моя жизнь!

Посмотреть правде в глаза: Я живу отдельно от трезвого алкоголика, но я по-прежнему хожу в Ал-Анон. Все люди, с которыми я общаюсь в повседневной жизни – трезвые, но я так привыкла жить с пьяницей, что я не знала, как строить отношения с разумными людьми. Я была удивлена и одновременно раздражена логическим образом мыслей, когда я начала работать, чтобы зарабатывать на жизнь. К тому же я была хорошей актрисой. Я так боялась алкоголика, когда он пил, что я научилась «уходить под воду» и уклоняться и эмоционально, и физически. Мне совсем не понравилось то, что я увидела в себе, когда я произвела тщательную нравственную инвентаризацию моей жизни. Мои слова звучали уверенно, но я боялась признаться хотя бы в одной ошибке. Я не терпела критику, и я стала очень хорошей лгуньей. Действительность – жить одной –пугала меня. Когда я разговариваю с моим спонсором теперь, я упражняюсь в том, чтобы говорить только факты и слушать, не прерывая его постоянными извинениями.
Я чувствую себя лучше день ото дня. Я знаю, что я не могу обвинять алкоголиков – пьющих или трезвых- в этих ошибках. Это мои слабые стороны, и только я одна могу что-нибудь с ними сделать. Алкоголизм, может быть, вытолкнул их на поверхность, но они были внутри меня все время. Я вынуждена делать что-нибудь с ними, если я хочу исцеления.

Жить одному: Оба моих родителя теперь трезвые. С юридической точки зрения я – взрослый, но когда я переезжал, чтобы жить отдельно от родителей, я очень беспокоился. Мог ли я справиться с самостоятельной жизнью? Благодаря Ал-Анону я приобрел необходимое мне мужество и могу теперь переезжать туда и когда я хочу, быть с тем, с кем я хочу, читать, ходить в школу, тренироваться, думать о моей внешности и заботиться о моем здоровье. Я больше не боюсь взрослеть.

Мать-одиночка или отец- одиночка: Меня пугало то, что я должна жить с детьми одна. Но – как и все остальное- это не было невозможным. Мои дети составляют мне компанию и доставляют мне много радости. Некоторые из них ходят в Алатин и используют программу, чтобы преодолеть обиду, которую они чувствуют ко мне и их отцу. Я несу ответственность за то, чтобы следить за порядком, зарабатывать и быть «главой». Случается, я им мешаю. Сначала я была оскорблена той агрессией, которую они чувствуют по отношению ко мне, но члены Ал-Анона помогли мне понять, что дети были травмированы болезнью и моими реакциями на нее. Я уважаю моих детей, которые являются самостоятельными личностями. Они заслуживают достойного, дружелюбного и уважительного отношения. Теперь я вижу их в новом свете. Они – не тяжелые ноши, наоборот, они напоминают мне мою юность. Они по-прежнему так малы, что я отвечаю за них. Я им нужна, и я стараюсь, как могу. Они тоже уважают меня как личность. Они видят, что я хожу на собрания, они помогают мне работать с программой, говоря мне, когда я совершаю ошибку и говорю что-то, не подумав прежде. У них – собственные отношения с отцом, от которого я держусь подальше. «Живи и давай жить» - этот девиз касается и детей.