Ситуация 2: навязчивая помощь

Здесь я напишу ситуация как разбираю в своем дневнике чувств (от этого у меня в голове как то все успокаивается и в душе).

Решила найти могилу деда, у которого даже не была на похоронах, хоть мне тогда было уже 16. В ночь его смерти - впревые (и слава Богу в последний раз) попала в милицию за пьянство. Была очень рада, да и сейчас рада, что нашла могилу, что посидела там… Но как мне омрачила поездку ситуация…

Событие (кратко): на кладбище мужчина начала помогать мне искать могилу, хоть я и не просила, а потом хотел со мной познакомиться и просил телефон.

Чувства, страхи: Неловкость, досада, замешательство, страх показаться невежливой (блиин((, некое оцепенение, растерянность, беспокойство (давила), сомнение, опасение, недовольство, огорчение, неудобство, неуверенность, страх оценки, страх ошибки, страх «глупо выглядеть» (поняла, не соответствовать норме! Вот что значит для меня глупо выглядеть!). Гордость-самоценность (Приятно). Стыд..

Что в теле: как бы «мельтешение» какое-то в глове, НЕ СМОТРЮ на неприятное. В конце усталость, дискомфорт.
Как это для меня (приятно/неприятно): подавляюю свой дискомфорт, не замечаю вовремя

Мои действия в ситуации (Что я делала): вежлива очень была и приняла его помощь, хоть она мне была не нужна и он нарушил мои границы, я хотела побыть одна, совершить это открытие одна!

Что я хочу/что я могу (будущее и коррекция): хочу замечать свой дискомфорт вовремя. Научиться вежливо и твердо их обозначивать (как сказал муж, самой мне только очень агрессивные варианты приходили в голов – «спасибо, я хочу побыть одна»). Смотреть спокойно и твердо на то, что меня беспокоит а не отводить глаза в надежде что оно само исчезнет и удастсья избежать контакта. А контакт все равно будет только если я делаю вид что не вижу – не на моих условиях. Могу – стараться замечать вовремя свой дискомфорт, стараться прислушиваться к нему. Стараться не отводить глаза от того, что меня беспокоит. Стараться быть вежливой но защищать свои границы.

Какие были мысли: Что он от меня хочет. Надо быть вежливой. Быстрей бы отстал. Может мне ВС его послала, чтоб помог найти могилу? Но я сама хочу найти. Он мне весь момент испортит. Все испортил – вот гад. А все ради знакомства, вот странный тип, как обидно-то. Старалась переключить мысли на поиск могилы и подавить дискомфорт. Потом мол, ну значит я привлекательная, раз хотел телефон попросить. А потом - стыд

Установки (злой критик): ты дура что ли, все терпишь

Что скажет любящий родитель?: Ты тактичная и добрая, и ты обязательно научишься слышать себя и доброжелательно и спокойно устанавилвать границы.

Что попросить у Бога: Боженька, помоги мне научиться замечать вовремя этот дискомфорт и вовремя говорить о нем. Помоги мне смело смотреть на то, что меня беспокоит. Забери у меня пожалуйста чувства стыда за то, что я повела себя не идеально. Научи меня любить, ценить и принимать себя.