22 декабря. Медитация.

СЕГОДНЯ я использую некоторые формы медитации как регулярную часть моей жизни в выздоровлении.

22 декабря - стр.книги "Сегодня. Лучший путь" [B-1015 в каталоге Литературы, Одобренной Конференцией Анонимные семьи], перевод на русский язык по разрешению издателя Families Anonymous' ,Inc.Post Jffice Box 3475 .Clivery City. California 90231-3475
Для получения информации об Анонимных Семьях обращайтесь в группу Анонимные семьи 05-16-11 - Санкт-Петербург, Россия # 1915 ivchenko@coherent.ioffe.ru Группа контактный телефон: +7 920 1754943
и Московский Комитет Обслуживания Нар-Анон. http://mosnaranon.narod.ru/about.html тел.: 8-985-197-09-60

Это выдержка из ежедневника так много обещает. Я каждодневно не занимаюсь медитацией и всего этого не ощущаю. Я чувствую только короткий душевный покой. Но я часто включаю по телевизору канал Союз, это моя медитация перед сном и к тому же можно на пульте включить таймер на выключение и не надо шевелиться и вставать для этого, так и засыпаю. Если повезет, то буду спать спокойно, ну, а если не повезет и что-то мешает, то и сон - не сон, а "пронесон - сон".

Я не задумывалась над тем, что, применяя некоторые инструменты Программы, их можно отнести к простой форме медитации. Я, действительно, ежедневно применяю девизы Программы, в особенности "Не усложняй!", я практикую "благодарность", в тяжелые минуты я слушала спокойную музыку или релаксы, использую спокойствие тишины при обращении к Богу ... Мне все это помогало и помогает. Вот и сейчас думаю, что не обязательно "входить в транс", чтобы медитировать. Все можно упростить для достижения своего спокойствия и общения с Высшей Силой. Подтверждается утверждение Программы, что Бог действует как через людей, так и через Программу.

Я обратила внимание на слово "каждодневной". Получается, что научиться этому можно только, если каждый день ее выполнять, как завтрак, обед или ужин. Что же это такое? И зам она нужна? Я путала понятия медитация и релаксация.
И вот, я нашла из определение: медитация (от лат. meditatio — размышление, обдумывание)– это дума, размышление, умственный процесс, а релаксация (от лат. relaxatio — ослабление, расслабление)– это отдых и расслабление, глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения.
Мой первый шаг просил меня научиться переключаться с проблемы на что-то другое. А научиться я могла с помощью медитации. То есть я могу переключать свои мысли на что-то другое. Программа не религиозная, но и она предлагает подумать или представить свою Высшую Силу для общения с ней и собственного успокоения. Моя больная голова очень часто поглощена мыслями о проблемы, от чего становится только дурно, потому что я не решаю проблемы, не нахожу выхода из нее. Я "ломаю" мозги и голова "лопается" от напряжения. В таком состоянии ей нужен отдых, иначе я сойду с ума. Я начала думать об этом своем состоянии, я поняла, что мне необходимо позаботиться о себе. Это моя обязанность, которую никто не сделает за меня. И стала учиться хоть временно давать покой своим размышлениям, меняя их на спокойные мысли, раздумывая над программой или о чем-то прекрасном, вспоминая те места, где мне когда-то было хорошо.