В самом начале мне было очень сложно сообразить - что же кушать? Я не мыслила такими категориями как белок, углевод или жир...
Поэтому здесь я поделюсь своими нехитрыми блюдами и примерами плана на день.
Обязательно буду указывать эквивалент плану.
Эта тема посвящена примерам блюд в плане.
Условие лишь одно - чтобы блюда были в согласии с планом Кей Шеппард
Кулинария по Шеппард
Примеры блюд для питания по плану
|
#1 - 6 октября 2011, четверг
|
|
|
0
Редактировалось: 1 раз (Последний: 6 октября 2011 в 21:01)
|
|
#2 - 6 октября 2011, четверг
|
|
|
|
0
Пример завтрака :
Каша овсяная на воде 200мл(стакан)= 1зерновые Кефир 1% 200мл (стакан)= 1 молочное 2 яйца сваренных = 1 белок 2яблочка 170 гр. = 1 фрукт Напиток Ройбуш "гринфилд" в пакетике. |
Быстрый ответ
У вас нет прав, чтобы писать на форуме.