24 февраля. Учиться узнавать чувства

Учиться узнавать чувства

Иметь дело с чувствами может быть сложно, если у нас раньше не было опыта или мы себе этого не позволяли. Учиться определять свои чувства сложно, и мы не станем экспертами в одночасье. Также мы не обязаны работать с нашими чувствами безупречно.
Вот некоторые идеи, которые могу оказаться полезными, когда вы учитесь узнавать и работать с чувствами.
Возьмите лист бумаги. Сверху напишите: «Если бы это было нормально - чувствовать то, что я чувствую, и меня бы не осудили как плохую и неправильную, что бы я тогда чувствовала?»
Затем напишите все, что придет в голову. Также вы можете использовать опыт других людей в определении их чувств, записывая и делая пометки. Вы можете вести дневник, писать письма, которые вы не намерены кому-либо отправлять, или просто делать небрежные записи своих мыслей на клочках бумаги.
Наблюдайте и слушайте себя, как мог бы это делать объективный сторонний наблюдатель. Слушайте тон своего голоса и слова, которые вы произносите. Что вы слышите? Печаль, страх, гнев, счастье? Что вам говорит ваше тело? Может быть, оно напряжено от гнева? Гноится страхом? Отяжелело от печали и горя? Или радостно танцует?
Помогает беседа с выздоравливающими людьми. Помогает посещение собраний. Многие из нас обнаруживают, что, как только мы чувствуем себя в безопасности, мы открываем себя нашим чувствам естественно и легко.
В выздоровлении мы находимся в постоянном поиске сокровищ. Одним из сокровищ, которое мы обретаем, являются наши эмоции. Мы не обязаны делать это безупречно. Нам необходимо лишь быть честными, открытыми и стремиться к тому, чтобы пробовать. Наши эмоции ждут нас, чтобы разделить себя с нами.

Сегодня я буду наблюдать за собой, и слушать себя, проживая мой день. Я не буду судить себя за то, что я чувствую. Я буду себя принимать.

I don't think...I feel. Что означает: "Я не думаю...я чувствую". Признаю за своими чувствами право на жизнь.

В безопасности мне легко открывать свои чувства. Порой на это уходит много времени. Но свобода чувствовать то, что я чувствую, не боясь осуждения, дарит мне душевный покой.

Я научилась этому! Это здорово! Это помогает мне в жизни !

Я много слышала о том, что внутри нас живет наш внутренний ребенок, но много лет я не имела с ним связи. Но вдруг, когда внешняя ситуация стала для меня невыносимой, я позволила сказать себе "ненавижу свое состояние, в котором пребываю много лет", сказать с таким чувством свободы, без угрызений совести и чувства вины, а просто "ненавижу". И вот после недели такого аутотренинга я услышала внутри себя плач. Это было на уровне слуховой галлюцинации. Это плакал мой внутренний ребенок, причем плакал так, как будто знал, что его никто не услышит, не придет утешать. Надо сказать, что мне не стало жалко себя, я просто наслаждалась возвращением себя самой. И с этого момента в моей жизни произошли изменения, которых я долго ждала. Я пришла в программу Ал-анон, я смогла иначе отнестись к запою мужа, я не хочу возвращаться в этот депрессняк ( а раньше я смаковала свою печаль, как нечто самоценное), я могу говорить о своем хочу и не хочу. Я СМОГЛА не обижаться на мать, когда она поступила как всегда, отчего мне становилось холодно, жутко и не хотелось жить. Я благодарю Господа за это!