6 сентября. Хорошее в Десятом Шаге

Хорошее в Десятом Шаге


Десятый Шаг гласит: «Продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это». Это не значит, что мы игнорируем то, что есть хорошего в нашей жизни. Это значит, что мы продолжаем самоанализ и фокусируемся на себе.
Когда мы приступаем к личной инвентаризации, мы хотим отыскать в себе многое. Мы можем искать чувства, которые требуют нашего внимания. Мы можем искать низкую самооценку, вновь подкрадывающуюся к нам. Мы можем искать старый образ мыслей, чувств и поведения. Мы можем искать ошибки, которые требуют исправления.
Но критический подход при нашем самоанализе может фокусироваться и на том, что мы делаем хорошо, и на всем хорошем вокруг нас.
Частью нашей созависимости является одержимое фокусирование на том, что плохо, и что мы можем делать не так – на самом деле или в нашем воображении. В выздоровлении мы учимся фокусироваться на том, что хорошо.
Взгляните бесстрашно, позитивно и с любовью на то, что сегодня Вы сделали хорошо. Отличалось ли Ваше поведение сегодня от того, как Вы вели бы себя год назад? Обратились ли Вы к кому-либо и позволили себе быть уязвимыми? Можете себе сделать комплимент за это.
Может быть, у Вас был плохой день, но Вы действовали эффективно? Практиковали ли Вы благодарность и принятие? Рисковали ли Вы? Владели ли своей силой? Устанавливали ли границы? Были ли Вы ответственны за себя по-другому, не так, как это могло быть раньше?
Уделяли ли Вы время молитве и медитации? Доверяли ли Вы Богу? Позволяли ли Вы кому-либо что-то делать для Вас?
Даже в наши самые плохие дни мы можем найти то, что мы делали хорошо. Мы можем найти что-то, что даст нам надежду. Мы можем найти что-то, к чему стремиться. Мы можем здраво фокусироваться на мечтах о том, что может быть.


Господи, помоги мне отпустить мою потребность оставаться запутанной в негативе. Я могу поменять негативную энергию во мне и вокруг меня на позитивную. Я буду подтверждать хорошее, пока это не войдет в меня и станет реальным чувством. Я также буду стремиться найти какое-либо качество, которое мне нравится в ком-то, кто важен для меня. И я рискну сказать ему или ей об этом.

Да, я буквально одержима самокритикой. Постоянно анализируя свое поведение, я стараюсь найти только какие-то ошибки и изъяны. От этого становится очень тоскливо, руки опускаются и силы покидают.
Но эта статья Мелодии меня просто вдохновила: действительно, почему бы не обратить внимание, на те позитивные изменения и события, которые происходят сейчас со мной. Ведь самоанализ – понятие более широкое, чем самокритика. Самоанализ может включать положительное влияние на меня Программы.
И я могу только повторить: «Господи, дай мне сил подтверждать хорошее, пока это не войдет в меня и не станет реальным чувством».

Я стала хвалить себя за хорошее. И гордиться собой.
"Ай да Пушкин, ай да сукин сын!"
Мне это дает положительный настрой и спокойствие и придает больше уверенности, чего не хвататет.

Найти хорошее в себе, собирать плюсы - вот чему я учусь благодаря Ал-Анону.
Моя цель- научиться поддерживать внутренний позитив.