Вопрос к знатокам

После стрессов часто чувствую панику. Причем состояние этот, как я понимаю сейчас, обычно для менять уже много лет. Пробовала молиться, помогает если одна. Если рядом кто-то есть, паника не проходит. Подскажите, если был подобный опыт, что делали? Что может помочь? Думаю чайки успокаивающие попить, на таблетках сидеть совсем не хочется. Или и это не выход? Паника бывает сильна, с детства причин было много.