сквозь фильтр Ал-Анона

Делаю 4 Шаг, и Бог дает мне все больше понимания себя. Сегодня читала ежедневник Ал-Анона для ВДА "Надежда на сегодня" и мое понимание выздоровления в Ал-Аноне и понимание 4 Шага, как инструмента выздоровления, обрело новую глубину.
В тексте говорится о том, как две подруги гуляли зимним днем у замерзшего озера. Озеро было покрыто тонким льдом, который уже потрескался, и в некоторых местах образовались полыньи. Какая-то часть озера уже освободилась ото льда, и там плавали утки. Но две утки были в полынье, и одна из них очень стремилась перебраться в открытую часть озера. Она неистово пыталась взобраться на лед, который обламывался под ее весом. Но она не сдавалась. Подруги хохотали над неутомимой уткой, которая забыла, что у нее есть крылья, и что она может просто перелететь через лед. А потом автору - члену Ал-Анона - ситуация утки показалась до боли знакомой. Сколько раз она пыталась стать счастливой, упрямо пользуясь теми же самыми средствами, которые не работали. И она задумалась над тем, что же было ее "крыльями", о которых она забывала. Она пришла к выводу, что ее крыльями были инструменты Ал-Анона. Она все никак не могла "перелететь" через то, что она вынесла из своей алкогольной семьи, привыкнув не видеть своих сильных сторон, своих положительных качеств, а с усердием замечать свои недостатки и потом или отрицать их или раздувать до невообразимых размеров.
Она решила воспользоваться инструментом Ал-Анона - инвентаризацией 4 Шага с целью найти свои сильные стороны и пользоваться ими, как крыльями для того, чтобы улучшить свою жизнь и стать полезной окружающим.
"В Ал-Аноне у меня есть возможность починить свои крылья или даже создать новые, если я это выберу.
«Эта программа показала мне, что у меня есть выбор. Я могу оставаться такой, как я была, или я могу измениться.»
Вот это мне сегодня оказалось очень близким, я с новым пониманием взялась за работу над моим 4 Шагом. Спасибо Богу и спасибо вам!

Сегодня в ежедневных чтениях из журнала Ал-Анона "Форум" я нашла размышления одной члена Ал-Анона о пяти принципах общения, которые оказались очень полезными для меня.
"Моя способность к общению была искажена алкоголизмом. Мне очень помогли «Пять руководств к общению» в книге Ал-Анона «Дилемма брака с алкоголиком» на стр 30-32. Эти простые советы дали мне солидное руководство к более эффективному общению. Основополагающий принцип для всех них – вежливость.
Алкоголизм украл у меня вежливость. Ал-Анон помог мне вернуть ее. Мое нетерпение и разочарование привели к тому, что я стала грубой, насмешливой и требовательной, как в выборе тем, так и в тоне разговора. Сегодня, благодаря предложенныму руководству, я изменилась к лучшему.
1. «Обсуждай, но не нападай». Я была всегда во всеоружии и готова к ссоре. Я знала, в чем он ошибся, и у меня в голове был список доказательств этого. Чтобы я смогла обсуждать что-то, предполагается, что я должна быть спокойна и менее эмоциональна. Это означает применение отделения и девизов:» Не усложняй» и «Насколько это важно?» Принцип прост, но использовать его сложно. Сегодня я знаю, что мне нужно отпустить свой гнев прежде, чем я начинаю обсуждать что-то. Нет ничего хуже, чем голодный, злой, одинокий или уставший член Ал-Анона, подобный мне.
2. «Говори тихим и приятным голосом». Я знаю, что как только я становлюсь эмоциональной или возбужденной чем-то, мой голос становится громким и неприятным. Как мне сделать так, чтобы я говорила тихим голосом? Я тренировалась этому на собраниях и по телефону. Приятный голос идет изнутри. Я нашла для себя, что если я вижу в ком-то хорошее, я более позитивна и приятна в общении. Я пробую помнить, что мне нравится в этом человеке.
3. «Придерживайся темы разговора». Я хорошо умею допускать в разговоре, чтобы одно заходило за другое, напоминать о прошлом и, наконец, взрываться. Сейчас я стараюсь, как могу, помнить, что я могу разрешить только одну проблему за раз; поэтому мне нужно обсуждать только одну тему в одном разговоре. Сегодня я также пытаюсь помнить, какая моя главная тема в этом разговоре, а не давать увести себя в сторону тому, что внезапно возникнув, может отвлечь и рассеять меня.
4. «Выслушивай его(ее) жалобы» Я всегда сама жаловалась на других. Я реагировала. В Ал-Аноне я научилась тому, что если другие люди недовольны мной – это не моя проблема, я не являюсь причиной этого. Знание того, что люди могут плохо себя чувствовать, и что я не обязана реагировать или чувствовать себя плохо из-за них, очень освобождает. Я думаю, что это чудо, что я могу слышать, как кто-то жалуется на меня, и это больше не разрушает мой день. (Это только заставляет потускнеть данный момент).
5. «Не требуй». В моем разочаровании я была очень требовательной. Сегодня Ал-Анон учит меня говорить о деле и не предлагать разрешения проблемы. Я научилась тому, что кто-то еще может иметь решение для моей проблемы и даже лучшую идею, чем мои. Отдавая мои проблемы в руки ВС и в уши других людей, я осознаю, что у меня есть много возможностей выбора. Сегодня я делаю попытку просить о том, чего я хочу и в чем нуждаюсь, используя тихий и приятный голос. Я стала получать совсем другие ответы!
Когда я пишу это, я понимаю, что эффективное общение - это сложно, и требует постоянной тренировки. Поэтому служение является для меня хорошей возможностью улучшить мои навыки. Оно дает мне шанс тренировать эти пять принципов в безопасной и принимающей обстановке. Как толко я развиваю спокойный и смиренный дух, свободный от подозрения, недоверия и гнева, я становлюсь более способной слышать то, что, на самом деле, говорят другие. И, может быть, они тоже захотят меня слушать.
Джади К., Невада ноябрь 2010

Я хотела бы высказаться по поводу моего последнего поста.
Я выбрала удалить пост не потому, что я изменила свое мнение. Благодаря программе я в состоянии нести отвественность за мои слова.
Но, к сожалению, в комментариях, в частности в моих комментариях, были некоторые неосторожные высказывания, которые не были необходимыми и которые могли задеть других людей, что совершенно не было моей целью.
Если кто-то ощущает себя обиженным моими комментариями, я приношу свои извинения. Я хочу выздоравливать не только на собраниях, но и в любой ситуации моей жизни, а это значит, что я должна применять принципы программы Ал-Анона.
Каждый человек имеет право на высказывание своего личного мнения особенно на ТЕРРИТОРИИ ДОВЕРИТЕЛЬНОГО ОБЩЕНИЯ, коей именует себя этот форум.
То, что я говорила о своих чувствах по поводу восприятия атмосферы форума для меня остается в силе.
Я ощущаю мир и покой, потому что подоплекой моих слов было не осуждение, не переход на личности ( чего я пыталась избежать), а - высказать то, что я чувствую (говорила о себе) несмотря на то, что я выбрала безопасное место для того, чтобы делиться моими мыслями, опытом и чувствами, как и рекомендует мне моя программа.
Я по-прежнему намерена с помощью моей ВС продолжать работать над собой в направлении того, чтобы мои высказывания (письменные и устные), мое поведение все более соотвествовало моим целям в выздоровлении. Спасибо за то, что прочитали!

Вчера в блоге Nessuno прозвучал вопрос о принятии неприемлемого поведения. И как раз об этом было чтение в "Мужестве меняться", о концепции осознания и принятия. Там говорилось, что часто мы начинаем осознавать проблему и, как только мы обретаем это осознание, за ним должен следовать период под названием "принятие", который продолжается до тех пор, пока мы не сможем совершить действительно эффективные действия. Это то, о чем говорится в девизе ( по англ - три А: Awareness, acceptance and action.) ОСОЗНАНИЕ, ПРИНЯТИЕ, ДЕЙСТВИЕ.

Справляться с новым осознанием крайне неудобно и трудно, поэтом нам часто хочется, мы стремимся реагировать на проблему, применяя к ней какое-то действие, чтобы облегчить то состояние тревоги и отчаяния, которое мы испытываем. Мы поэтому часто быстренько совершаем какое-то действие, а оно часто является неподходящим и не решает проблему.
Чтение указывает, что до тех пор, пока мы не примем реальность ситуации, не прочувствуем все чувства, которые вызывает в нас эта ситуация, мы не будем в состоянии предпринять эффективное действие. Вот тут-то и вступает в игру принятие. Вспоминается предложение: не делай ничего, просто сиди. Именно так я претворяла в жизнь принятие. Это было ( и остается) очень трудным для меня новым поведением. Сколько я себя помню, в нашей семье все проблемы разрешались немедленным (и необдуманным) действием. "Надо же что-то делать" - повторяла мама - Надо бить тревогу". "Ничего не делать" - немного утрированное описание, потому что именно тут и происходит титаническая внутренняя работа - молитва, размышления, чтение ЛОК, внимательное выслушивание высказываний на собраниях. Тут для меня работает девиз:" Предоставь событиям идти своим чередом и положись на Бога". Это невероятно трудно для меня и невозможно без Шагов.

Многие из нас не решаются принять неприятную действительность потому, что нам кажется, что принимая ее, мы миримся с ней, смотрим на нее сквозь пальцы. Но это не так.
Как утверждается в "Мужестве меняться", принятие не означает подчинение, повиновение унизительной ситуации. Оно означает принятие ФАКТА ситуации, а потом уже решение, что мы будем с ней делать. Таким образом принятие не унижает и не обессиливает меня, а наоборот - расширяет мои возможности, потому что оно дает мне возможности выбора.

Потом в тексте приводится цитата Томаса Джефферсона:" мы не страшимся следовать за истиной, куда бы она нас не привела".
Истина, правда о реальности становится более ясной для меня благодаря принятию, такому сильному инструменту для выздоровления.
Ал-Анон и его инструменты придают мне мужества не бояться осознания реальности, не бояться принимать решения и следовать им в будущее, которого я так страшилась до программы из-за его неизвестности.
Как только я приближаюсь к реальности и позволяю своей ВС работать внутри меня, мне становится намного легче справляться с ней. Жить с осознанием истины и принимать себя саму в процессе помогает мне уходить от страха, обид, гнева, которые мешают и мешали мне жить нормальной жизнью, а понимание этого, в свою очередь, дает мне надежду и уверенность в себе. Все становится на свои места благодаря Ал-Анону.

Реальная история.

Сын одной женщины, члена Ал-Анона, живет на другом конце страны, а она усердно работает над отделением с любовью день за днем, несмотря на то, что ее сын звонит ей и жалуется на то, что ему негде жить, что он уже три дня не ел, в общем, рассказывает одни ужасы про себя. Но женщина держится, и ей удается отделяться (финансово), хотя ей очень трудно это делать.

И вдруг однажды ей звонит незнакомка, которая, как оказывается, живет неподалеку от ее сына, и рассказывает, что этот сын шагнул под ее машину с явным намерением погибнуть, она тут же заверяет испуганную мать, что с сыном все в порядке, и, как оказалось, она и ее муж ехали как раз на собрание АА.

Они немного поговорили с этим сыном и пригласили его пойти на собрание вместе с ними, он пошел на собрание, а потом еще на одно, которое было в тот же вечер, но немного позже. После собраний они собирались отвезти его в приют для бездомных, но там были какие-то проблемы, и они предложили ему пожить у них, а он согласился.

Спустя неделю женщина рассказала своим друзьям в Ал-Аноне, что ее сын звонил ей и сказал, что он идет на интервью на работу, это тот самый сын, кторый был безработным уже в течение 12 лет. А потом он позвонил и рассказал, что не только получил эту работу, но и проработал уже неделю и даже начал работать сверхурочно.

В тот день на дороге было множество машин, но для членов Ал-Анона, которые услышали этот рассказ, тот факт,что сын их подруги шагнул именно под ТУ машину, в которой сидели два человека, направляющиеся на собрание АА, не казался простой случайностью, для них он стал примером того, как работает Бог, примером веры.

Мне часто не хватает веры. Иногда легко отпустить, но трудно поверить в то, что Бог разрешит ситуацию за меня. Эта история помогает мне верить в то, что все идет по воле Бога и в жизни моего взрослого сына. У меня появляется надежда.

Меня в программе учат не принимать на себя последствия болезни алкоголика. Если я это продлжаю делать, то я потворствую алкоголику, способствуя его болезни.
Я считала, что уж этого я точно не делаю - алкоголик работает и зарабатывает деньги на нас обоих. Я не убираю за ним, даже стирает он сам, сам так решил. Я не вмешиваюсь в его дела и в его выздровление, вернее, его отсутствие, не даю советов, не ворчу и тд.
Я никогда не будила его по утрам даже до программы.
Вчера обсуждала со спонсором одну ситуацию, которая типична для нашей семьи - я встала раньше мужа и начала заниматься своими делами. Он проснулся, но лежал в постели, ему над было ехать на работу, но от тянул время. Я была занята своим и старалась не думать о том, что делает он. Но я знала, что поскольку он позже поедет на работу, он и приедет позже, а значит, я не смогу поехать на собрание (езжу на перекладных, далеко, и мне нужна его помощь), не смогу сделать еще кое-какие дела, в которых я завишу от него - живем-то мы вместе. Но не позволила себе поднять его с постели, потом он еще протянул время, разыскивая мобильный, в общем все произошло так, как я и предполагала. Я сохранила душ покой, пересмотрела свои планы на вечер. На группу не попала Но рассудила, что я сделала все правильно. А спонсор мне объяснила, что его промедление - симптом его болезни, что пострадала от последствий я, а не он. Что для меня было ЖИЗНЕННО ВАЖНО поехать на собрание и еще сделать то, что я планировала. И что поскольку я все это знала, мне нужно было спокойно напомнить ему о том, что пора отправляться на работу.
И еще: я стала замечать, что я хочу четких и ясных правил на все случаи жизни, которые я буду рьяно соблюдать. А так не бывает. Жизнь не черно-белая, в ней есть разные ситуации, к которым я и призвана относиться творчески, а не рубить сплеча. Не хватает мне мобильности, открытости, здравомыслия. Но я знаю, что у меня есть молитва и Шаги, в частности 6 и 7, и я очень надеюсь на то, что все или что-то во мне и в моем отношении изменится... Прошу поддержки!

Читаю Мумми-троллей в оригинале, не могу оторваться. Один из рассказов, "Невидимое дитя", вдруг наводит меня на размышления о... программе. В семью Мумми-троллей приводят пожить девочку, совершенно невидимую, она стала такой из-за тети, которая ее воспитывала. Тетя не делала ничего "страшного", она просто не любила девочку Нинни безусловной любовью, которая нужна всем, а особенно деткам. Она критиковала ее, едко иронизируя. И девочка... перестала быть видимой. И тогда она стала не нужна тете совсем, потому что "нельзя же воспитывать того, кого не видишь," Сколько раз я слышала на собраниях рассказы о вот таких воспитателях людей, ставших ВДА.
Девочке Нинни повезло: она стала жить у Мумми-троллей и ее стали принимать и любить, даже не зная, какого цвета у нее глаза и волосы. Ей сшили красивое платье, укладывали спать, просто были рядом и не критиковали, а жили рядом с ней, и ей дали место в своей семье и в своем сердце. И дитя начало "проявляться", сначала ножки, потом тело в красивом новом платье, только вот лицо никак не могло появиться на свет. Мумми и Малышка Мю пробовали научить тихую вежливую девочку играть. Увы, безуспешно. Они пытались понять причину, и Мю сказала:" Она не умеет сердиться!" Я подумала:" У Нинни заморожены чувства, ей не разрешали их проявлять, и особенно - гневаться, уж это в дисфункц семьях подавляется в первую очередь.
Еще Мю сказала:"у тебя никогда не появится лица, пока ты не научишься драться.
Уж можешь мне поверить."
Но сначала Нинни решилась показать, что она боится, увидев в первый раз море. А уж потом разозлилась на Муми-папу, да так, что ... у нее появилось лицо.
А потом она звонко расхохоталась!
Со мной в выздоровлении происходят похожие вещи: я научилась позволять себе гневаться, бояться, видеть смешное вокруг и в себе самой. Но началось все с того, что я не стала скрывать от себя и других, что я могу испытывать злость, и что это нормально, потому что я - просто человек, и у меня есть чувства. А недавно я прочла в одной из книг Ал-Анона: "Когда я подавляю гнев, я даю ему укрепиться в моем сердце и сознании, и это уничтожает, разрушает мое выздоровление." Пока я не научусь драться - стоять за свои чувства, мнения, давать им право на существование, не подавлять, принимать и проживать, а потом отпускать - у меня не появится своего лица." Уж вы мне поверьте!"
А еще я научилась в Ал-Аноне бросать камни, идти в лес или на речку и бросать, когда внутри меня вскипают злые слова, готовые вот-вот сорваться с языка. Или мячик. И результат мне нравится намного больше, чем когда я "бросала" гневные слова в людей.

В последнее время я старательно пытаюсь жить, применяя программу Ал-Анона и ее принципы "во всех моих делах". Поскольку я академик по натуре, у меня есть тенденция к теории, и, соответственно, проблемы с практикой. Поэтому наставница и направляет меня все время на применение программы. Для меня очень полезным оказывается раз за разом девиз:" Живи сам и давай жить другим", ну и, конечно, молитва о душевном покое. А для вас?

Я никогда не устану удивляться той свободе и облегчению, которые наступают после 1 Шага. Как-то я услышала от одного старого члена Ал-Анона, что 1 Шаг делается на всех уровнях, и что я со временем это пойму... Шаги для меня как-то вплетаются друг в друга, это не поступательное движение, а именно спираль...
Мой А опять сегодня начал перед тем, как напиться, приставать ко мне со старыми (наверное, краска уже облупилась) обвинениями. Сначала удивилась, потом поняла, зачем ему это надо. Вышла из дому, не помогло - побежал следом за мной (ого, такого раньше не было) и все продолжал меня обвинять. Решила согласиться и отшутиться, сказала, что да, я не выбросила твою вещь, я продала, а деньги пропила.
Не помогло и это, ему нужно было даже не обвинение и не то, чтобы я объяснила, куда пропала вещь, вот нужно было доказать свое превосходство, а не получалось. Несмотря на то, что я все понимала в теории, мне пришлось еще раз увериться в том, что моя болезнь реальна. А ушел, а я испытала весь набор чувств, как полагается: злость, раздражение, отчаяние, безнадежность, а потом жалость к себе, а потом я начала думать, что я вот прямо сейчас пойду и скажу ему... Не сказала - он ушел из дому, а я получила время для себя самой. Благодарность Богу за это, без Него бы я не справилась. Разобралась с тем, что произошло, что из этого было на самом деле, а что преувеличила моя болезнь и исказила. Поняла, что чувствую. Почитала ЛОК, почитала форумы, написала письмо спонсору, и уже когда заканчивала письмо, поняла, что я ведь подсознательно все время верила, что стоит мне только объяснить мужу поподробнее и подостовернее, и он поймет и простит и перестанет вспоминать об этом. И что если я постараюсь вот прямо совсем не касаться его вещей, документов, ключей, выделить ему комнату с замком, то у него не будет оснований меня обвинять. И прямо ясно-ясно поняла, что это - самообман, что я снова надеюсь на свои силы и ум, пытаюсь доказать свою порядочность и тд И что таким образом я продолжаю бороться с неизлечимой, смертельной, хитрой властной болезнью, на которую у меня совсем не хватает силенок, да еще и с болезнью другого человека, который ее отрицает, а значит, всячески поддерживает. И продолжаю играть свою роль, как заведенная, тоже облегчая существование болезни... И я тут же проговорила: Я сдаюсь, я бессильна.
А потом ... случилось чудо: мне позвонили и предложили присоединиться к группе членов Ал-Анона и писать каждый день список благодарностей! Если бы я раньше не верила в то, что Бог никогда меня не оставляет и не ведет меня по жизни, то в этот момент я бы точно в это поверила! И я написала свой список, а вместе с этим сделала 2 и 3 Шаги. Но без 1-го бы этого ничего не получилось бы. И вот неприятный эпизод не привел меня к депрессии, а стал стартом для самопознания, расцвеченного всей палитрой Шагов. Жизнь с применением программы намного легче, а ведь ничего не изменилось в моих обстоятельствах...

Я часто встречала и продолжаю встречать в высказываниях других членов Ал-Анона такое выражение "моя программа", "Я работал по моей программе", "К счастью, у меня была моя программа" и тд. Как-то не задумывалась об этом раньше, а теперь дошла до такого осознания, что я ведь, на самом деле, работаю по МОЕЙ программе. Да, у сем болезни алкоголизм есть общие для всех симптомы, и Ал-Анон предлагает инструменты, которые могут помочь мне выздоравливать, если я буду ими пользоваться. Но выздоровление - МОЕ, я прихожу в программу с готовностью и желанием улучшить МОЮ жизнь. Чем больше посещаю собрания, читаю высказывания на форумах, тем больше понимаю, что каждый из нас - уникален, каждый - личность. У каждого до программы была своя жизнь, свои достижения, успехи и свои ошибки и неудачи, свой опыт жизни. Иногда мне нечего сказать другому человеку, если он хочет обратной связи, просто потому, что у меня нет такого опыта. Это не значит, что я по-другому понимаю программу или что я эгоистка. Все больше понимаю важность спонсора в выздоровлении. Не всегда мне кажется приемлемым выдавать полную информацию о себе, и я вправе заботиться и даже несу ответственность за мою анонимность. Мои мысли и чувства - только мои, я выбираю говорить о них тем, кому я доверяю. А спонсор - это как раз такое доверенное лицо, которому не страшно рассказать о себе все, потому что я знаю из опыта, что она не подведет меня, не выдаст,это - великолепный способ учиться доверять избранным людям. Мои цели в выздоровлении все время меняются, уточняются, становятся более ясными, некоторые цели и мечты уходят за ненадобностью,потому что я "вырастаю" из них. Сейчас я точно понимаю, чего я хочу - использовать весь свой потенциал, передо мной открываются огромные возможности благодаря тому, что я узнала больше о себе в Шагах, узнала больше о сем болезни алкоголизм, у меня освободились силы и время, которые я больше не трачу на ненужные действия и мысли, я все больше узнаю себя и начинаю понимать то, что было неведомо мне раньше - я не только то, что я делаю сейчас, во мне скрыто намного больше возможностей, талантов и способностей. Некоторые из них были почти убиты болезнью, другие находятся в зачаточном состоянии, а третьи - наоборот- раздуты до таких размеров, когда они перешли в недостатки и мешают мне жить полноценной жизнью и быть в согласии с самой собой. Какое поле для деятельности открывается! Но эта свобода, с другой стороны, обескураживает меня порой. Мне кажутся слишком масштабными мои задачи, и вот тут-то и приходит на помощь спонсор, которая видя меня со стороны, обладая опытом в программе способна направить меня. Именно направить, не требуя, а предлагая. Как конкретно действовать я начинаю понимать, работая по МОЕЙ программе, улучшая сознат контакт с Богом, как Я его понимаю, каждодневные решения остаются за МНОЙ. Я несу ответственность за них, и только я буду жить с их последствиями. Поэтому мне так важно, что в Ал-Аноне уважают любое мое решение, поддерживая меня и любя безусловно - что бы я ни решала делать со своей жизнью здесь и сейчас.