12 апреля. Отпустить страх

Отпустить страх

Представьте себя плывущей, неподвижно лежащей на поверхности воды спокойного нежного потока. Все, что требуется - дышать, расслабиться и плыть по течению.
Неожиданно вы осознаете свою ситуацию. Напуганные, ошеломленные вопросом «а что, если...?», вы напрягаете свое тело. Вы начинаете бить руками, неистово озираясь вокруг, за что бы ухватиться.
Вы так паникуете, что начинаете уходить под воду. Затем вы вспоминаете. Ведь вы же так усердно над этим работали! Не нужно паниковать. Все, что нужно - это дышать, расслабиться и плыть по течению. Вы не утонете.
Паника - наш великий враг. Нам не нужно становиться безрассудными. Если в нешей жизни появляются сложные проблемы, нам нужно прекратить упорствовать. Мы можем немного побарахтаться в воде, пока равновесие не восстановится. Затем вернуться к спокойному плаванию по течению нежного потока. Это наш поток. Нам безопасно в нем. Наш курс нанесен на карту. Все хорошо.

Сегодня я буду расслабляться, спокойно дышать и плыть по течению.

Сегодня я поняла, что то, как я дышу, в буквальном смысле имеет для меня значение. Каждый раз, когда меня, как мне кажется, обижают, я не могу дышать. Я глубоко вдыхаю и не могу выдвхнуть, я задыхаюсь, а потом следует беспамятство (агрессия или слезы, жалость к себе). Если ровно дышать, этого ведь можно избежать. Остоановить это беспамятство до того, как оно случится.

Короткий вдох и длинный выдох-медитативное дыхание- успокаивает нервы и умиротворяет. Вдох на12,задержка дыхания, выдох на 1234 задержка.