Не хочу быть мученицей

Случился сильный срыв, хочу вашей коллективной помощи, были ли у вас подобные ситуации, как вы с этим справлялись...

Постараюсь описать, хотя очень путаются слова и мысли... Больно и страшно...
Муж давно в АА, выздоравливающий алкоголик. меня в Ал-Анон фактически привела ревность, чувство ранее для меня невендомое и часто мною высмеиваемое... Муж решил помочь девчушке, дочке алкоголика, привел ее в программу... Не скрывал, что она ему очень нравится... Теперь понимаю, что это было логично - во время пьянства я очень его опекала, даже в шутку не раз говорила, что у меня трое детей, двое маленьких, а один большой... Вот он и пришел ко мне как к мамочке со своей радостью и распахнутым сердцем... А я среагировала как женщина... Прошло три года, боль не утихает... Муж прекрасно ко мне относится, я не вижу каких то следов измены... С девчушкой встречается на форумах, а еще она очень хорошая фотомодель, а он хороший фотограф... Естественно, очередные фотосеты она выкладывает в свои соц.сети, а я туда лажу, как за наркотиком... Умом понимаю, что снова ищу в себе жертву и мученицу, делаю себе плохо. Но ничего сделать с этим не могу... Начала работать по шагам - стало легче... Но маленький толчек - все вернулось...
Была недавно у врача, она заподозрила неладное - отослала сдавать онкомаркеры, неделю ждала результаты, была спокойная, поняла, что от меня уже ничего не зависит... Но в тот день, когда должна была получить анализы - проснулась какая то дикая обида на мужа (он совершенно забыл о моих анализах и проблемах и не спросил ни разу как дела в этом плане), полезла сразу в соц.сети, естественно, что то нарыла (кто ищет - тот находит), дикий скандал, три дня плача и обид... и смешно. и грешно...
Я не хочу быть мученицей да и очень стыдно потом перед мужем и детьми (которые невольные свидетели дурацких скандалов) да и перед собой стыдно...