Как выпутаться

Привет! Сегодня помогал новичку выполнять его рабочие функции и , как всегда, завелся и даже повысил голос и думаю: как это мне себя сдержать (нет, это неправильно, задавленные чувства разрушают). Между делом сказал коллеге: тупой он какой-то, и показывает, мол: "Учите меня, я ничего не знаю и не понимаю" а сам даже прочитать инструкцию не хочет.
И тут включился мой паттерн (я это понимал, но как выпутаться не знал): я ничего не вижу и не замечаю, гори все гаром... Создалась иллюзия, что я приуспокоился.
Хочу изменить в себе отношение к людям, когда все делятся на 2 группы: Родители и недоросли.