Поделитесь опытом

пожалуйста, как проживаете срывы и длительно сложные состояния?
я понимаю, что мне надо прожить то, что со мной происходит, но к вечеру настолько дикое напряжение накапливается, что я хочу его или заесть или запить. Мне не нравятся оба способа. Думаю о более экологичных способах помогать себе. Вводные данные таковы, что домой я прхожу к восьми в лучшем случае и там ждут дети, которым тоже нужно общение, помощь и участие. А я уже ни на что не способна(((
Поэтому идти гулять перед сном мне как то вообще не вариант...