я вот это
https://www.facebook.com/adriana.imj/posts/1202583013097332 поняла сама
И пришло мне огромное облегчение. И я, позволив себе не любить, не смотря на социально-принуждаемое "должна любить, потому, что...." - тем самым позволила другим любить или не любить меня. И разрешила себе не умирать от чужой не-любви. И разрешила себе не брать на себя непосильную ношу - спасать кого то своей любовью. Нельзя сказать, что прям так все получалось и получается, но это тренируемый навык и он - оказался - жизненно важным для меня...