Навязчивые мысли
Навязчивые мысли у меня бывают очень часто, ежедневно и даже несколько раз на дню. Они без спроса лезут в мою голову и частенько поселяются там, если я не осознаю, что опять впала в свое безумие и не попрошу помощи у Бога. Я например, часто представляю как я живу без мужа, или что я буду делать если мой муж вдруг умрет (даже не умрет, а героически погибнет, чтобы я осталась вдовой героя). Это такой бред, но он мне часто лезет в голову, что я признаю что здесь я бессильна… И попросту когда ловлю себя на таких мыслях прошу у Бога забрать их, осознаю свое здесь и сейчас и стараюсь поблагодарить Бога.за то, что имею.Это позволяет мне не только вылезти из своего безумия, но увидеть жизнь в позитивном свете. Иногда навязчивые мысли выражают мой страх и мое отрицание, которое я заталкиваю куда-то вглубь. И здесь тоже мне помогает это все осознать, признать перед собой, перед Богом и перед другим человеком, и тогда ощущаешь, что ты освобождаешься от этого тяжкого груза.Так что Десятый Шаг -forever!
******************
Когда-то давно-давно в молодости был этап, когда я очень страдала от навязчивых мыслей об одном человеке. Не имея совершенно никакого опыта я нашла выход — я заставляла себя думать о чем-то совершенно простом, типа — я заварю себе кофе и налью его в эту красивую чашку, кофе вкусно пахнет, это трава, она зеленая, пошел дождь, он мокрый, я забыла зонт. И сосредотачивала все мысли на этих простых вещах, и эти простые мысли помогли мне тогда выталкивать навязчивые мысли.
******************
Могу точно сказать, что своими силами с навязчивыми мыслями мне не справиться. Максимум, на что я способна, это насильно переключить себя на какую-либо деятельность; осознавание каждого текущего момента; наиболее полное пребывание в "здесь и сейчас". Но все равно, часто мысли с навязчивостью мухи возвращаются на свое излюбленное место.
Некоторое темы я уже научилась опознавать как нежелательные сразу же "на подходе", но большинство все- таки проходят мой внутренний ОТК. Поэтому я заручаюсь поддержкой ВС и перехожу к первым трем шагам и молитвам. Только после этого мне удается вырваться "из плена". Да и то не всегда.
******************
Навязчивые мысли в моей голове- это для меня была раньше настоящая проблема. Причём, на смену одним тут же приходили другие. Вообще, голова была занята постоянно. Я чувствовала иногда, что схожу с ума. Потом, я стала применять метод Скарлетт-" Я подумаю об этом завтра". Мне это стало помогать. Второй действенный метод борьбы с ними( особенно по зависимому) я говорила себе-" Плохие новости доходят быстрее хороших. И если что- то случится, я узнаю",. Помогает. А с приходом в АлАнон- самое лучшее лекарство от навязчивых мыслей для меня- это наши девизы.А еще- я стала любить себя и если я вспомню вовремя, что лишнее " думанье" очень вредно для моей нервной системы, и как- то само собой переключаюсь на себя .
******************
Только придя в Ал-Анон я поняла, что моя голова большую часть времени занята навязчивыми мыслями, раньше большую часть из них я считала нормальным ходом рассуждения, обдумывания, решением проблем. Теперь вижу, что они просто захламляют сознание. Но избавиться от них и сейчас не получается, но хотя бы могу распознать и остановиться. Я даже не замечаю, не отслеживаю момент, когда рождаются навязчивая мысль, что способствует ее появлению, просто вдруг понимаю, что уже раскручиваю ее. Надеюсь со временем благодаря Богу и Программе этих мыслей станет меньше.
******************
Раньше я всегда считала, что думать — это хорошо и правильно. Поиск решения происходит в голове — это было одним из моих заблуждений. Что надо просто хорошо подумать и любую проблему можно решить. Теперь из Традиций я знаю, что существует временная кажущаяся выгода — то, что кажется правильным сейчас, может впоследствии оказаться не таким уж правильным [smile] Что со своими проблемами надо идти к Богу, потому что я не знаю всей истории, не могу предвидеть развитие событий. Поэтому советы думать поменьше сейчас не кажутся мне глупыми :)
Навязчивые мысли — это крайнее проявление "задумчивости". Мне хорошо помогает непрестанная молитва, как-то утихает в голове. Другое дело, что иногда бывает "вкусно" в этом посидеть. Есть такое понятие — "негативное наслаждение". Пофантазировать на тему, покормить свою Жертву. Вот тут прямо физическое сопротивление чувствую, когда себя вытаскиваю из этого состояния. Как из болота, засасывает. Спасибо Программе, сейчас намного быстрее обнаруживаю себя в этом болоте и легче выбираюсь.
******************
Навязчивые мысли, теперь я знаю, признак моей духовной болезни. Раньше, я просыпалась ночью и в голове крутились навязчивые мысли. Это, как правило, страхи или планы на будущее. Часто, утром, они казались мне бредом. Сейчас, я проговариваю свои мысли на группе или спонсору, пишу утренние страницы и таких мыслей становится меньше. И еще, спонсор научила меня работать по 4 шагу, прописывать беспокоющую меня ситуацию. Это помогает прийти к правильному пониманию проблемы, которая меня беспокоит. Потому, что часто, я не знала что правильно. Что мне думать, как поступить. Вертела в голове и так и по другому. И, еще, молитва помогает.
Но, конечно, я не избавилась от негативных навязчивых мыслей, но, уже полегче справляться.